早口上司に疲れた…建築設計の仕事で体調不良を理解してもらえない時の対処法
早口上司に疲れた…建築設計の仕事で体調不良を理解してもらえない時の対処法
この記事では、建築設計の仕事で体調不良を抱えながら、早口でせっかちな上司とのコミュニケーションに苦しんでいるあなたへ、具体的な対処法と心の持ち方について解説します。骨折による体調不良と、上司からのプレッシャーという二重の困難に直面しているあなたの状況を理解し、少しでも楽になるためのヒントを提供します。
私は建築関係で設計業務に就いています。11月16日の夜に肋骨を骨折してしまい､骨折をしたことにより低血圧が続いてます。食事をとる前は上１２０で下が８０くらいあるのですが食事をとってから心臓がバクバクし息苦しくなり血の気ひく状態で血圧測ると上が９０で下が５０まで下がります。
パソコンと向き合いながら仕事はしてますが喋ったりを続けるだけでも息切れしてフラフラして仕事に正直ならないですが出勤しています。
上記の事も上司には伝えていますが毎日毎日「もう骨くっつきましたか！？」「まだくっつかんの？」「本当困りますね～」と言いながら仕事についても「早く!早く！もぉぉ～困るな～～」と笑いながらですがとにかく､せかしまくる。
求める事のレベルが物凄く高い。正直､骨折の痛みと息切れなどで余裕が持てず今凄く正直面倒くさいです・・・。普段から､目は血走ってて、早口で、本当に話し出したら止まりません・・。私は今､研修中なのですが1日の中で休憩とれる時間が10分程です。上司と先輩が交代で設計の説明をするので､普通に6時間ぶっ続け勤務です。
骨折してからの体調が悪い。と具体的に説明してるのに伝わらない。どうしたら、良いのか誰か教えて下さい。
1. 状況の整理と問題点の明確化
まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を具体的に把握しましょう。以下に、あなたが抱えている主な問題点をまとめます。
- 体調不良： 肋骨骨折による低血圧、息切れ、心臓のバクバク感。
- 上司の言動： せっかちで早口、体調への理解不足、「早く！早く！」というプレッシャー。
- 労働環境： 長時間の連続勤務、短い休憩時間。
- 精神的負担： 体調不良と上司からのプレッシャーによるストレス、面倒くさいという感情。
これらの問題点を明確にすることで、具体的な対策を立てやすくなります。
2. 上司とのコミュニケーション戦略
上司とのコミュニケーションは、問題を解決するための第一歩です。以下の点を意識して、効果的なコミュニケーションを図りましょう。
2-1. 状況を具体的に伝える
上司に体調不良を伝えているとのことですが、さらに具体的に伝えるようにしましょう。例えば、
- 「〇〇（症状）のために、集中力が途切れてしまい、作業効率が落ちています。」
- 「〇〇（症状）が出ると、〇〇（作業）が難しく、時間がかかってしまいます。」
- 「医師からは、〇〇（症状）を改善するために〇〇（行動）をするように指示されています。」
といったように、具体的な症状、それが仕事に与える影響、そして医師からの指示を伝えることで、上司はあなたの状況をより深く理解しやすくなります。
2-2. 期待値を調整する
上司はあなたの能力に期待しているかもしれませんが、現在の体調では、その期待に応えられない可能性があります。そこで、期待値を調整するために、以下のような提案をしてみましょう。
- 「申し訳ありませんが、今は集中できる時間が限られています。〇〇（タスク）については、〇〇（期間）ほど時間をいただけないでしょうか。」
- 「できる限り早く進めたいのですが、〇〇（症状）が出やすいため、〇〇（作業）の進捗が遅れる可能性があります。」
これにより、上司はあなたの状況を考慮し、無理な期待をすることが少なくなるでしょう。
2-3. 建設的な対話
上司との対話は、感情的にならず、建設的に行うことが重要です。以下の点を意識しましょう。
- 冷静な態度： 感情的にならず、落ち着いて話す。
- 具体的な提案： 問題点だけでなく、解決策も提案する。例えば、「休憩時間をもう少し長くいただけないでしょうか」など。
- 感謝の気持ち： 感謝の気持ちを伝えることで、上司との関係を良好に保つ。
3. 労働環境の改善
長時間の連続勤務や短い休憩時間は、体調不良を悪化させる要因となります。労働環境を改善するために、以下の対策を検討しましょう。
3-1. 休憩時間の確保
10分間の休憩時間では、心身ともに十分な休息を取ることは難しいでしょう。休憩時間の延長を上司に相談するか、難しい場合は、こまめな小休憩を挟むようにしましょう。例えば、
- 50分作業したら、10分休憩する。
- 集中力が途切れたと感じたら、深呼吸をする、軽いストレッチをするなど。
3-2. 業務量の調整
上司に相談し、業務量を調整してもらうことも検討しましょう。例えば、
- 「今は、〇〇（業務）に集中したいので、〇〇（他の業務）は、もう少し後回しにできませんか？」
- 「体調が不安定なため、〇〇（業務）の担当者を交代していただけませんか？」
3-3. 労働時間管理
残業が多い場合は、労働時間を管理し、長時間労働を避けるようにしましょう。
例えば、
- 定時退社を心がける。
- 残業が必要な場合は、事前に上司に相談し、承認を得る。
4. メンタルヘルスのケア
体調不良と上司からのプレッシャーは、あなたのメンタルヘルスにも悪影響を及ぼす可能性があります。積極的にメンタルヘルスケアを行いましょう。
4-1. ストレス管理
ストレスを軽減するために、以下の方法を試してみましょう。
- リラックスできる時間を作る： 趣味に時間を費やす、好きな音楽を聴く、入浴するなど。
- 適度な運動： ウォーキング、軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす。
- 十分な睡眠： 質の高い睡眠を確保する。
4-2. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。
例えば、
- 産業医やカウンセラー： 職場の産業医やカウンセラーに相談し、アドバイスを受ける。
- 医療機関： 体調不良が改善しない場合は、医療機関を受診し、適切な治療を受ける。
4-3. 思考の転換
ネガティブな感情にとらわれず、思考を転換することも大切です。
例えば、
- ポジティブな面に目を向ける： 困難な状況の中でも、良い面を探す。
- 自己肯定感を高める： 自分の強みや長所を認識し、自己肯定感を高める。
- 感謝の気持ちを持つ： 周囲の人々への感謝の気持ちを持つ。
5. 周囲のサポートを活用する
一人で問題を抱え込まず、周囲のサポートを活用しましょう。
5-1. 同僚への相談
同僚に相談し、悩みを共有することで、気持ちが楽になることがあります。
また、同僚から、仕事の進め方や上司とのコミュニケーションに関するアドバイスをもらえるかもしれません。
5-2. 家族や友人への相談
家族や友人に相談し、話を聞いてもらうことで、心の負担を軽減できます。
また、家族や友人から、客観的な意見や励ましの言葉をもらえるかもしれません。
5-3. 専門家への相談（再掲）
状況が改善しない場合は、専門家への相談を検討しましょう。
例えば、
- キャリアコンサルタント：キャリアに関する相談やアドバイスを受ける。
- 弁護士：労働問題に関する相談をする。
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6. 長期的なキャリアプランの検討
現在の状況が改善しない場合、長期的なキャリアプランを検討することも必要です。
例えば、
6-1. 転職の検討
現在の職場環境が合わない場合、転職を検討することも選択肢の一つです。
転職活動を通じて、より働きやすい職場を見つけることができるかもしれません。
- 自己分析： 自分の強みやキャリアプランを明確にする。
- 情報収集： 転職サイトや転職エージェントを活用し、求人情報を収集する。
- 応募書類の作成： 履歴書や職務経歴書を作成し、企業の求める人材像に合わせたアピールをする。
- 面接対策： 面接対策を行い、自信を持って面接に臨む。
6-2. スキルアップ
現在のスキルをさらに向上させることで、キャリアの選択肢を広げることができます。
例えば、
- 資格取得： 建築関係の資格を取得し、専門性を高める。
- スキルアップ： CADソフトやBIMソフトのスキルを向上させる。
- セミナーへの参加： 建築関係のセミナーに参加し、最新の知識や技術を習得する。
6-3. 副業・フリーランス
現在の仕事と並行して、副業やフリーランスとして働くことも可能です。
副業やフリーランスとして働くことで、収入を増やしたり、新しいスキルを習得したりすることができます。
- 副業： 建築関係の副業を探し、経験を積む。
- フリーランス： フリーランスの設計士として独立する。
7. まとめ
早口でせっかちな上司とのコミュニケーション、そして体調不良という二重の困難に直面しているあなたを応援しています。この記事で紹介した対処法を参考に、少しでもあなたの状況が改善されることを願っています。そして、無理せず、自分を大切にしてください。
もし、今の状況を一人で抱えきれないと感じたら、ぜひ専門家へ相談してください。あなたのキャリアをより良いものにするために、私たちがサポートします。