「人生楽しい！」が揺らぐ大学生へ：多様な働き方とメンタルヘルスを両立させる方法
「人生楽しい！」が揺らぐ大学生へ：多様な働き方とメンタルヘルスを両立させる方法
この記事では、専門学校で「世の中の汚い部分」に触れ、それまで感じていた「人生楽しい！」という気持ちが揺らぎ、様々な葛藤を抱える大学生のあなたに向けて、多様な働き方とメンタルヘルスの両立について、具体的なアドバイスを提供します。
私は大学生の女の子です。私は、小さい頃からすごくポジティブな性格で、人の愚痴は言ったことないし、そもそも人にうざいとかいう感情を持ったことがありません。高校の時なんか、今私人生楽しい！とみんなに言ったりするくらいポジティブで、小学生からバスケをしていたのですが、高校で強豪校に入り、あまり試合に出られなくても、毎日朝練に行ったり、みんなと会えるのが楽しくて、部活が大好きでしたし、みんなが愚痴を言っても、私は頑張ろう！みんないるから一緒に！って感じのポジティブバカでした。 しかし、専門学校に入り、世の中の汚い部分が見えてきました。まず未成年なのにお酒やタバコが当たり前なところ、男女の関わりに、付き合っていないのに身体の関係があったり、女子の裏の顔を知ったりと、色々。すごく疲れます。人生楽しい！って思っていたのに、今は時々かってに涙が出てきたり、友達にLINEを返すのもめんどくさいと感じてしまったり、すんごく寂しい時があったり、道路にフラーっと出て、このままひかれてもいいやと思ってしまうことがあります。なぜ私は変わってしまったのでしょうか？もちろん全てが辛いわけではありません。友達も多い方で、学校でも成績はトップでやっています。建築士になるという夢もあって日々頑張っています。 でも時々本当にやるせない辛い気持ちなります。消えてしまいたいと思うことがあります。どうすればいいですか？すごく気持ちが矛盾してるんです。消えたいけど死にたいわけではないし、友達も大好きで遊ぶのも好きだけど、ラインを返すのがめんどくさい時もあるし、何か特別出来事があったわけでもないのに涙が出てきたり、よくわからないです。
かつてのあなたは、まるで太陽のように明るく、周囲を照らす存在でした。しかし、専門学校での経験を通して、今まで見えていなかった「現実」に直面し、心のバランスを崩してしまったのですね。 孤独感、将来への不安、そして「このまま消えてしまいたい」という感情… それらは決して珍しいものではありません。多くの人が、人生の転換期や新しい環境の中で、同じような葛藤を経験します。
この記事では、あなたの心の状態を理解し、その上で、多様な働き方を通じて自己肯定感を高め、メンタルヘルスを維持するための具体的な方法を提案します。建築士という夢に向かって進むあなたの「今」を、より豊かにするために。
1. なぜ「人生楽しい！」が揺らいだのか？：原因を探る
まず、今のあなたが抱える感情の原因を探ることから始めましょう。それは、問題を解決するための第一歩です。
-
環境の変化：
新しい環境、人間関係、価値観との衝突は、大きなストレスになります。未成年での飲酒や喫煙、男女関係といった問題は、あなたの価値観と相容れないのかもしれません。それらの価値観に触れることで、あなたは自分の心の奥底にある不安や疑問に気づき、戸惑っている可能性があります。
-
理想と現実のギャップ：
かつてのあなたは、物事をポジティブに捉え、理想を追い求めることが得意でした。しかし、現実社会は必ずしも美しいものではなく、時に残酷な側面を見せます。理想と現実のギャップに直面し、失望感や無力感を感じているのかもしれません。
-
自己肯定感の揺らぎ：
周囲の価値観に触れ、自分の価値観が揺らぐことで、自己肯定感が低下することがあります。自分を肯定できなくなると、些細なことでも心が揺さぶられ、孤独感や不安を感じやすくなります。
-
将来への漠然とした不安：
建築士という夢を持っているものの、将来への具体的なビジョンが見えなかったり、本当に自分にできるのかという不安を感じたりすることもあるでしょう。将来への不安は、心のエネルギーを消耗させ、ネガティブな感情を引き起こす原因となります。
これらの原因は、複合的に絡み合っている可能性があります。まずは、自分自身の感情を客観的に見つめ、何があなたを苦しめているのかを理解することが重要です。 自分の感情をノートに書き出したり、信頼できる人に話を聞いてもらったりすることも有効です。
2. 多様な働き方で自己肯定感を高める
自己肯定感を高めるためには、自分の強みや価値観を再認識し、それを活かせる環境を見つけることが重要です。多様な働き方は、そのための有効な手段となり得ます。
-
アルバイト：
自分の興味や関心のある分野でアルバイトをすることで、仕事を通して達成感や自己成長を実感することができます。建築関連のアルバイトや、デザイン系のアルバイトなど、あなたの夢に繋がる経験を積むことも可能です。また、アルバイトを通して、社会との繋がりを築き、人間関係を広げることもできます。
-
インターンシップ：
建築事務所や設計事務所でのインターンシップは、あなたの専門性を高め、将来のキャリア形成に役立ちます。実際の仕事を通して、自分の適性や興味関心を見極めることができ、自己肯定感に繋がります。また、インターンシップを通じて、業界のプロフェッショナルとの繋がりを築くこともできます。
-
ボランティア活動：
建築関連のボランティア活動に参加することで、社会貢献をしながら、自分のスキルを活かすことができます。例えば、被災地の復興支援や、地域のコミュニティスペースのデザインなど、自分の専門知識を活かして、人々の役に立つことができます。ボランティア活動を通して、自己肯定感を高め、自分の存在意義を感じることができます。
-
副業：
クラウドソーシングなどを利用して、建築関連の副業をすることも可能です。例えば、CADソフトを使った図面作成、3Dモデリング、パース作成など、自分のスキルを活かして収入を得ることができます。副業を通して、自分の能力を試すことができ、自己肯定感に繋がります。
これらの働き方は、あなたのスキルや経験、興味関心に合わせて選択することができます。大切なのは、自分に合った働き方を見つけ、無理なく続けることです。 自分のペースで、少しずつ挑戦していくことが大切です。
3. メンタルヘルスを維持するための具体的な方法
多様な働き方と並行して、メンタルヘルスを維持するための具体的な方法を実践することも重要です。
-
セルフケア：
質の高い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は、心身の健康を保つために不可欠です。毎日同じ時間に寝起きし、規則正しい生活リズムを心がけましょう。また、ストレスを感じたときは、リラックスできる時間を作りましょう。好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、入浴したりするのも良いでしょう。
-
マインドフルネス：
瞑想や呼吸法などのマインドフルネスを実践することで、心の状態を落ち着かせ、ストレスを軽減することができます。マインドフルネスは、今の瞬間に意識を集中させ、自分の感情や思考を客観的に観察する練習です。毎日数分でも良いので、実践してみましょう。
-
カウンセリング：
専門家であるカウンセラーに相談することで、自分の抱える問題を客観的に見つめ、解決策を見つけることができます。カウンセリングは、あなたの心の状態を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも大切です。
-
信頼できる人とのコミュニケーション：
家族、友人、恋人など、信頼できる人に自分の気持ちを話すことは、心の負担を軽減し、孤独感を解消するために有効です。自分の気持ちを言葉にすることで、感情を整理し、客観的に自分を見つめることができます。また、相手からのアドバイスや励ましは、あなたの心の支えとなります。
-
趣味や興味のあることへの時間：
自分の好きなこと、興味のあることに時間を費やすことで、気分転換になり、ストレスを解消することができます。読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、スポーツなど、自分が楽しめることを見つけ、積極的に取り組みましょう。趣味に没頭することで、自己肯定感が高まり、心のバランスを保つことができます。
これらの方法は、あなたの心の状態に合わせて、柔軟に組み合わせることができます。無理なく続けられる方法を見つけ、習慣化することが大切です。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
4. 具体的な行動計画：今日からできること
あなたの目標は、建築士になること、そして「人生楽しい！」という気持ちを取り戻すことですね。そのために、今日からできる具体的な行動計画を立てましょう。
-
自分の感情を記録する：
日記やノートに、自分の感情や考えを書き出す習慣をつけましょう。毎日少しの時間でも良いので、自分の心の状態を記録することで、感情の波を客観的に把握し、変化に気づくことができます。また、自分の気持ちを言葉にすることで、感情を整理し、ストレスを軽減することができます。
-
専門家への相談を検討する：
カウンセリングや、学生相談室など、専門家への相談を検討しましょう。専門家は、あなたの話をじっくりと聞き、客観的な視点からアドバイスをしてくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも大切です。
-
小さな目標を設定する：
大きな目標を達成するためには、小さな目標を積み重ねることが重要です。まずは、今日中にできる小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。例えば、「今日は30分だけ勉強する」「友達に電話をする」「好きな音楽を聴く」など、些細なことでも構いません。目標を達成することで、自己肯定感が高まり、自信に繋がります。
-
興味のある分野について調べる：
建築士としてのキャリアを築くために、興味のある分野について調べてみましょう。インターネットで情報を集めたり、専門書を読んだり、セミナーに参加したりするのも良いでしょう。情報を得ることで、モチベーションが向上し、将来へのビジョンが明確になります。
-
ポジティブな言葉を使う：
言葉は、思考や感情に大きな影響を与えます。ネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉を使うように心がけましょう。「できない」ではなく「できる方法を探そう」「辛い」ではなく「乗り越えよう」など、言葉を変えることで、心の状態が変化し、前向きな気持ちになれます。
これらの行動計画は、あなたの状況に合わせて、柔軟に調整することができます。大切なのは、焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいくことです。 困難に直面したときは、一人で抱え込まず、周囲の人々に相談してください。あなたの夢の実現を、心から応援しています。
5. まとめ：あなた自身の輝きを取り戻すために
この記事では、専門学校で「世の中の汚い部分」に触れ、それまで感じていた「人生楽しい！」という気持ちが揺らぎ、様々な葛藤を抱える大学生のあなたに向けて、多様な働き方とメンタルヘルスの両立について、具体的なアドバイスを提供しました。
あなたが今抱えている悩みは、決して珍しいものではありません。多くの人が、人生の転換期や新しい環境の中で、同じような葛藤を経験します。しかし、それは同時に、あなたが成長し、自己理解を深めるための貴重な機会でもあります。
多様な働き方を通して自己肯定感を高め、メンタルヘルスを維持することで、あなたは再び「人生楽しい！」という気持ちを取り戻すことができるはずです。そして、建築士という夢に向かって、自信を持って歩んでいくことができるでしょう。
あなたの未来は、無限の可能性に満ちています。 困難に直面したときは、この記事で紹介した方法を参考に、自分自身の心と向き合い、前向きな一歩を踏み出してください。 あなたの輝きを取り戻し、充実した人生を送ることを心から願っています。