「殺すぞ」と言われた…モラハラ夫との仕事、もう限界！逃げる前にできること

あなたは今、とても苦しい状況にあると思います。配偶者である自営業の夫から、心ない言葉を浴びせられ、精神的に追い詰められているのですね。仕事においても、夫の言動が原因でパフォーマンスが低下し、さらに状況が悪化するという悪循環に陥っているようです。

主人のモラハラ（パワハラ？）についてです。

数年前から主人が建築関係の自営業を始めており、私も事務全般と手伝える時は現場の仕事もしています。

仕事をしていると、私の要領が悪くてよく怒られるのですが

「オメェ、脳みそ腐ってんのか！！」

「トロクセェ！もっと頭使えや！このバカ！！」

「邪魔くせえ！目障りだからやる事やってとっとと帰れ！！」

等の暴言を怒鳴りながらあびせられます。

１度怒り出すと止まらず、謝っても許してもらえません。

４時間延々と説教をされた事もあります。

いつ怒鳴られるかの恐怖で、挙動不審になってしまい更に怒鳴られます。

怒られるのが怖いと伝えると

「怒らせてんのはオメェだろ！！」と言われます。

先日は「殺すぞ！」と言われました。

ストレスで何度も過呼吸になりました。

主人の言う通り、主人の機嫌を損ねてしまう私が全てわるいのでしょうか？

頑張ってもうまくいかず、なんだか疲れてしまいました。

この記事では、そのような状況から抜け出すために、あなたが今できることを具体的に解説します。モラハラ夫との関係性、そして仕事という二つの側面から、あなたの心と生活を守るための具体的な行動と、今後のキャリアを考える上でのヒントをお伝えします。

1. 現状を正確に把握する：モラハラとパワハラの本質

まず、あなたの置かれている状況が、単なる夫婦間の問題ではなく、モラハラ（モラルハラスメント）やパワハラ（パワーハラスメント）という、ハラスメントに該当する可能性が高いことを認識しましょう。

モラハラとは？

モラハラは、言葉や態度による精神的な嫌がらせを指します。具体的には、人格否定、侮辱、無視、仲間はずれ、過度な干渉など、相手の人格を傷つけ、精神的な苦痛を与える行為です。今回のケースでは、夫からの「脳みそ腐ってんのか」「バカ」といった暴言、人格を否定するような言葉は、モラハラに該当します。

パワハラとは？

パワハラは、職場における優位性を利用した嫌がらせを指します。今回のケースでは、夫が自営業の経営者であり、あなたがそこで働いているという関係性から、パワハラも発生している可能性があります。暴言や精神的な攻撃、過度な要求などがパワハラに該当します。

なぜ区別することが重要なのか？

モラハラとパワハラを区別することで、あなたが受けている苦痛の原因を客観的に理解し、適切な対策を立てることができます。また、法的手段や相談窓口を利用する際にも、状況を正確に説明するために必要です。

2. あなたの心を守るための具体的な行動

モラハラやパワハラを受けている場合、心身ともに大きなダメージを受けます。まずは、あなたの心を守るための具体的な行動を起こしましょう。

① 証拠の収集

後々、法的手段を検討する場合や、第三者に相談する際に、証拠は非常に重要になります。具体的には、以下のようなものを収集しましょう。

暴言の録音： 隠れて録音することは、証拠として有効です。スマートフォンやICレコーダーを活用しましょう。
メッセージの保存： LINEやメールでの暴言や脅迫的なメッセージは、スクリーンショットを撮るなどして保存しておきましょう。
日記： どんな時に、どんな言葉を言われたのか、具体的な状況を記録しておきましょう。感情や体調の変化も記録しておくと良いでしょう。
目撃者の確保： もし、第三者が暴言を聞いたり、あなたを非難する様子を目撃したりした場合は、証言を得られる可能性があります。

② 相談できる窓口の活用

一人で抱え込まず、専門機関や相談窓口に相談しましょう。相談することで、客観的なアドバイスを得たり、精神的なサポートを受けることができます。

配偶者暴力相談支援センター： DV（ドメスティックバイオレンス）に関する相談を受け付けています。電話相談や面談相談が可能です。
女性相談支援センター： 女性が抱える様々な問題について相談できます。DVやモラハラに関する相談も可能です。
法律相談： 弁護士に相談し、法的手段について検討することもできます。
精神科医・カウンセラー： 精神的な負担が大きい場合は、専門家によるカウンセリングを受けることを検討しましょう。

③ 距離を置く

心身の健康を守るために、夫との距離を置くことも重要です。物理的な距離だけでなく、精神的な距離も意識しましょう。

別居： 状況が深刻な場合は、一時的に別居することも検討しましょう。
仕事の場所を変える： 夫と一緒の職場で働くことが辛い場合は、別の場所で働くことを検討しましょう。
感情的にならない： 夫の言動に過剰に反応せず、冷静に対応することを心がけましょう。
自分の時間を作る： 趣味や休息など、自分のための時間を確保し、ストレスを解消しましょう。

3. 仕事を続けるか、それともキャリアチェンジ？あなたの選択肢

モラハラ夫との仕事は、心身ともに大きな負担となります。今後のキャリアについて、じっくりと考え、あなたにとって最善の選択をしましょう。

① 仕事を続ける場合

もし、経済的な理由や、仕事内容へのやりがいなどから、仕事を続けることを選択する場合は、以下の対策を講じましょう。

労働条件の見直し： 労働時間や給与、仕事内容について、夫と話し合い、改善を求めることができます。
役割分担の見直し： あなたの負担が大きすぎる場合は、役割分担を見直し、負担を軽減することを求めましょう。
第三者の介入： 親族や信頼できる人に間に入ってもらい、話し合いを進めることも有効です。
弁護士への相談： 法的な観点から、今後の対応についてアドバイスを受けることができます。

② キャリアチェンジを検討する場合

モラハラ夫との関係を断ち切り、新たなキャリアをスタートさせることも、一つの選択肢です。以下は、キャリアチェンジを検討する際のステップです。

自己分析： あなたの強みや興味、キャリアビジョンを明確にしましょう。自己分析ツールや、キャリアコンサルタントとの相談も有効です。
情報収集： 興味のある職種や業界について、情報収集を行いましょう。求人情報をチェックしたり、企業説明会に参加したりするのも良いでしょう。
スキルアップ： 新しい職種に必要なスキルを習得しましょう。オンライン講座や、資格取得などを検討しましょう。
転職活動： 履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、転職活動の準備をしましょう。転職エージェントのサポートを受けることも有効です。

③ 在宅ワークや副業という選択肢

夫との関係を断ち切りたいけれど、すぐに転職するのが難しい場合は、在宅ワークや副業を検討するのも良いでしょう。以下は、在宅ワークや副業のメリットとデメリットです。

メリット：
- 自分のペースで仕事ができる
- 人間関係のストレスが少ない
- 場所を選ばない
- スキルアップの機会がある
デメリット：
- 収入が不安定
- 自己管理能力が必要
- 孤独感を感じやすい

在宅ワークや副業の探し方

クラウドソーシングサイト： クラウドワークスやランサーズなどのサイトで、仕事を探すことができます。
求人サイト： 在宅ワーク専門の求人サイトもあります。
スキルシェアサービス： ココナラなどで、あなたのスキルを活かして仕事を探すことができます。

④ 離婚という選択肢

モラハラが深刻で、関係修復が難しい場合は、離婚も視野に入れるべきです。離婚は、精神的にも体力的にも大きな負担を伴いますが、あなた自身の人生を取り戻すための選択肢の一つです。

離婚の準備： 証拠の収集や、弁護士への相談など、離婚に向けた準備を始めましょう。
親権・養育費： 子どもがいる場合は、親権や養育費について、しっかりと話し合いましょう。
財産分与： 財産分与についても、弁護士と相談し、適切な手続きを行いましょう。
離婚後の生活： 離婚後の生活について、経済的な基盤や住居など、具体的な計画を立てましょう。

4. 専門家からのアドバイス

モラハラの問題は、一人で解決しようとせず、専門家のサポートを受けることが重要です。以下は、専門家からのアドバイスです。

キャリアコンサルタント：

あなたのキャリアプランを一緒に考え、最適な転職先を見つけるサポートをしてくれます。
履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。
モラハラによる精神的な影響についても、相談に乗ってくれます。

弁護士：

モラハラや離婚に関する法的アドバイスをしてくれます。
慰謝料請求や、離婚の手続きをサポートしてくれます。
あなたの権利を守るために、法的手段を講じてくれます。

精神科医・カウンセラー：

モラハラによる精神的なダメージを回復するためのサポートをしてくれます。
心のケアを行い、ストレスを軽減するための方法を教えてくれます。
必要に応じて、薬物療法なども行います。

専門家のサポートを受けることで、あなたは一人ではないと感じ、安心して問題解決に取り組むことができます。

5. 今後のキャリアを考える：あなたらしい働き方を見つけるために

モラハラという困難な状況を乗り越え、あなたらしい働き方を見つけるために、以下の点を意識しましょう。

① 自己肯定感を高める

モラハラによって、自己肯定感が低下している可能性があります。自分の良いところを認め、自信を取り戻すことが重要です。

自分の強みを見つける： 過去の経験や、周囲からの評価を参考に、自分の強みを見つけましょう。
小さな成功体験を積み重ねる： どんな小さなことでも良いので、目標を立て、達成することで、自信を育みましょう。
自分を褒める： 頑張った自分を褒め、自己肯定感を高めましょう。

② キャリアプランを立てる

あなたの興味や価値観に基づいたキャリアプランを立てましょう。長期的な目標を持つことで、モチベーションを維持し、前向きに進むことができます。

目標設定： どのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
情報収集： 目標達成に必要な情報を収集し、計画を立てましょう。
行動計画： 目標達成のための具体的な行動計画を立て、実行に移しましょう。

③ 柔軟な働き方を検討する

あなたのライフスタイルや、状況に合わせて、柔軟な働き方を検討しましょう。在宅ワークや、時短勤務、副業など、様々な選択肢があります。

在宅ワーク： 自宅で仕事ができるため、通勤時間や人間関係のストレスを軽減できます。
時短勤務： 育児や介護など、様々な事情に合わせて、勤務時間を短縮できます。
副業： 本業とは異なる分野で、スキルアップや収入アップを目指すことができます。

④ 周囲のサポートを活用する

一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用しましょう。家族や友人、同僚、専門家など、頼れる人に相談し、助けを求めることが大切です。

家族や友人： 悩みを打ち明け、支えてもらいましょう。
同僚： 職場の仲間と協力し、問題を解決しましょう。
専門家： キャリアコンサルタントや、弁護士、カウンセラーなど、専門家からのアドバイスを受けましょう。

モラハラという困難な状況を乗り越え、あなたらしい働き方を見つけることは、決して簡単ではありません。しかし、諦めずに、一歩ずつ進んでいくことで、必ず未来は開けます。あなたの人生を、あなた自身の手で切り開いていきましょう。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム

コミュ力が、
最強の武器
になる。

まずは登録