「もう家出したい…」ワーママの心が壊れる前にできること：専門家が教える、ストレスとキャリアの乗り越え方
「もう家出したい…」ワーママの心が壊れる前にできること：専門家が教える、ストレスとキャリアの乗り越え方
この記事は、4歳のお子さんを持つワーキングマザーで、家出をしてしまったというあなたの苦しみと、そこから抜け出すための具体的な方法について、キャリアコンサルタントである私が寄り添い、共に考えていくものです。あなたの置かれている状況を深く理解し、心とキャリアの両方を守るためのヒントをお届けします。
４歳の子を持つワーキングマザーです、家出してしまいました。
主人と大喧嘩をし、娘も主人もまだ寝ている早朝に荷物だけまとめて家出をしてきてしまいました。
当方、仕事は９時～４時の時短勤務ですが、通勤に片道１時間かかり、娘の通う幼稚園に朝７時半に送り届け、5時半に迎えに行っています。
正直自分の時間は電車の中くらいです。
３年前、実家の自営業が借金で立ち行かなくなり、まずは祖母の家が差し押さえられ、育児の悩みと実家の悩みで胃炎で救急車で運ばれたり胃潰瘍になりました。
その後、去年は実家が差し押さえられ、両親は離婚の危機もありましたが、今はとりあえず二人でマンションを借りて住んでいます。
その心配と実家を失った辛さで胃潰瘍は治らず、育児と家事と仕事で疲れがたまりストレス解消にと一時期買い物に走りクレジットカードのリポ払いが６０万近くあります。買い物依存症だったのかもと思います。
そのことについては何度も怒られ、今は心を入れ替えカードを使わないようにし、毎月５万円ずつ返済して節約も頑張っています。
生活費は二人足しても30万くらいで冠婚葬祭などがあるとマイナスになるくらい毎月ギリギリです。
ですが、毎朝5時台に起き、娘の朝食と幼稚園の準備、自分の準備、時にはお弁当、ゴミ出し、娘の送迎と
やることは盛り沢山なのに、主人は7時に起き、まわしておいた洗濯だけ干し、出社します。
しかもタオルなどしわしわのまま干すので、しわを伸ばすのは私がやっておきます。
疲れがずっと取れず、6時ごろ娘と帰宅し、時には買い物にも行き夕飯をやっとの思いで作り、体が辛いので娘に優しく接してあげることができなかったりと罪悪感を感じて毎晩過ごしています。
普段、主人が早く帰宅すると娘のお風呂は入れてくれごくたまに夕食の食器は洗ってくれるのですが、
今は１０月に建築士の試験を控えているので毎日仕事が終わっても製図を職場で書いており、ここ数カ月は私が娘のお風呂、歯磨きなど身の回りを全てやっています。
そのため夕食の食器を朝洗ったり、帰宅後洗ってからやっと夕食に取りかかります。
他の働くお母さんと話していると、もっと旦那さんに手伝ってもらった方がいいとかアドバイスをもらったりし、昨日はたまらず辛い旨を言ったら
自分は手伝っているつもりなのに、これ以上何を望むんだカードの借金を抱えたことをまた何度も罵り、朝5時半に起きて何をそんなにすることがあるんだとか自分ひとりで土曜日に娘を世話していた時など「仕事をしていた方がよっぽど楽だ」とか言っていたくせに、私の辛さより自分の辛さを主張してきます。
ただ辛いという状況を認めてもらい、試験が終わったら手伝うからね、と言ってもらえたらそれだけで終われた話だと思うのですが
お互いの辛さを主張している感じでヒートアップしてしまいました。
もっと大変な状況の人は沢山いると思います。
ですが、今現状の私はキャパオーバーを感じ体も辛く、いっそのこと倒れて入院してしまいたい、消えて誰かに代わって欲しいと思うほどめまいや胃痛と戦い毎日逃れられない家事育児を何とかこなしている状況です。
客観的に見て、私の考えは甘いのでしょうか。
顔を見るとまた罵られ喧嘩になりそうで帰りたくないと思っていますが、正直どうしていいかわかりません。
長く、読みにくい文章を読んでいただきありがとうございました。
誰かに聞いてほしく、ここに書きこんだ次第です。
1. あなたの状況を理解する
まず、あなたの置かれている状況がどれほど大変か、改めて認識しましょう。仕事、育児、家事、そして実家の問題…これらが複合的に重なり、心身ともに限界を迎えていることは明らかです。一人で抱え込まず、まずはあなたの苦しみを理解することから始めましょう。
あなたは、まるで何本もの綱渡りを同時に行っているような状態です。一つでもバランスを崩せば、すべてが崩れてしまうというプレッシャーの中で、必死に毎日を過ごしているのです。それは、本当にすごいことだと思います。
2. なぜ「家出」という選択をしたのか？
「家出」という行動は、あなたにとって、これ以上この状況で生きていくことが難しい、というSOSのサインです。心と体が悲鳴を上げ、逃げ場を求めた結果でしょう。この行動を責めるのではなく、なぜそうなってしまったのか、その原因を深く理解することが重要です。
- 過剰な負担： 仕事、育児、家事のすべてを一人で抱え込んでいる。
- 経済的な不安： 実家の問題や、クレジットカードの借金など、経済的な不安が常にある。
- 夫とのコミュニケーション不足： 辛さを理解してもらえず、孤立感を感じている。
- 心身の不調： 胃潰瘍やめまいなど、身体的な不調が続いている。
- 自己肯定感の低下： 自分の努力が認められず、自己肯定感が低下している。
これらの要因が複合的に作用し、あなたの心を追い詰めた結果、「家出」という行動につながったと考えられます。
3. 今後の具体的なステップ
今、あなたが最も必要としているのは、休息と、問題解決に向けた具体的な行動です。以下のステップで、少しずつ状況を改善していきましょう。
3-1. 休息と心身のケア
まずは、心と体を休ませる時間を作りましょう。これは、あなたが元気を取り戻し、前向きに進むための絶対条件です。
- 休息の確保： 可能な限り、睡眠時間を確保しましょう。週末は、家事を一部夫に任せ、自分はゆっくりと休む時間を作りましょう。
- 心療内科やカウンセリングの検討： 専門家のサポートを受けることも有効です。信頼できる医師やカウンセラーに相談し、適切なアドバイスや治療を受けましょう。
- リラックスできる時間の確保： 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、入浴剤を入れたお風呂にゆっくり浸かるなど、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
- 栄養バランスの取れた食事： 胃潰瘍の症状を悪化させないためにも、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
3-2. 夫とのコミュニケーション改善
夫との関係を改善することも、非常に重要です。建設的な対話を通じて、お互いの理解を深め、協力体制を築きましょう。
- 感情的にならない対話： 落ち着いて、自分の気持ちを伝えましょう。相手を責めるのではなく、「私はこう感じている」というIメッセージで伝えることが重要です。
- 具体的な要望の提示： 「もっと手伝ってほしい」という抽象的な表現ではなく、「夕食の食器洗いを週に3回お願いしたい」など、具体的な要望を伝えましょう。
- 感謝の気持ちを伝える： 夫が何かしてくれたときには、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
- 第三者の協力を得る： 夫婦間の問題解決が難しい場合は、カウンセラーや専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
3-3. 家事・育児の分担の見直し
家事と育児の負担を軽減するために、夫との協力体制を再構築しましょう。
- 役割分担の明確化： どのような家事や育児を分担するか、具体的に話し合い、役割分担表を作成するのも良いでしょう。
- 家事代行サービスの利用： 経済的に余裕があれば、家事代行サービスを利用するのも有効です。
- 時短家電の導入： 食洗機や乾燥機など、家事の負担を軽減できる家電製品を導入することも検討しましょう。
- 子どもの預け先の確保： 幼稚園以外にも、一時保育やファミリーサポートなどを利用し、自分の時間を確保しましょう。
3-4. 経済的な問題の解決
経済的な問題は、ストレスの大きな原因となります。計画的に解決策を立て、不安を軽減しましょう。
- 家計の見直し： 毎月の収支を把握し、無駄な出費を削減しましょう。
- 専門家への相談： 弁護士やファイナンシャルプランナーに相談し、借金問題や今後の家計についてアドバイスを受けましょう。
- 副業の検討： 収入を増やすために、在宅でできる副業を検討するのも一つの方法です。
3-5. キャリアプランの見直し
現在の働き方が、あなたの負担を増やしている可能性もあります。今後のキャリアプランを再検討し、より働きやすい環境を目指しましょう。
- 転職の検討： 現在の会社での働き方に限界を感じている場合は、転職も選択肢の一つです。
- 在宅ワークの検討： 在宅でできる仕事を探すことで、通勤時間の削減や、育児との両立がしやすくなる可能性があります。
- キャリアコンサルタントへの相談： 専門家のアドバイスを受け、あなたの強みや希望に合ったキャリアプランを立てましょう。
4. 成功事例から学ぶ
多くのワーキングマザーが、あなたと同じような困難を乗り越え、自分らしい働き方を見つけています。彼女たちの経験から、ヒントを得ましょう。
- Aさんの場合： 夫との家事分担について話し合い、具体的な役割分担表を作成しました。その結果、夫の協力が得られ、自分の時間も確保できるようになりました。
- Bさんの場合： 転職を決意し、在宅ワークができる会社に転職しました。通勤時間の削減と、柔軟な働き方ができるようになったことで、心身ともに余裕が生まれました。
- Cさんの場合： 地域のファミリーサポートを利用し、定期的に自分の時間を確保しました。その時間を利用して、趣味を楽しんだり、資格取得の勉強をしたりすることで、心のバランスを保っています。
5. 専門家からのアドバイス
あなたの状況は、決して甘くありません。むしろ、非常に深刻な状況です。一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けましょう。
キャリアコンサルタントからのアドバイス：
あなたの状況を客観的に見ると、心身ともに限界を超えてしまっている状態です。まずは、休息を取り、心と体を休ませることが最優先です。その上で、夫とのコミュニケーションを改善し、家事・育児の分担を見直すことが重要です。さらに、経済的な問題やキャリアプランについても、専門家のアドバイスを受けながら、解決策を模索していく必要があります。
あなたは、決して一人ではありません。多くの人が、あなたと同じような困難を経験し、それを乗り越えています。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
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6. まとめ：あなたの未来は、必ず開ける
今回の記事では、ワーキングマザーであるあなたが抱える苦しみ、そしてそこから抜け出すための具体的な方法について解説しました。家出という行動は、あなたからのSOSのサインです。決して一人で抱え込まず、休息を取り、専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ前進していきましょう。
あなたの未来は、必ず開けます。諦めずに、自分らしい働き方、そして幸せな生活を手に入れましょう。