DVとモラハラからの脱出：キャリアと人生を取り戻すための具体的な方法
DVとモラハラからの脱出：キャリアと人生を取り戻すための具体的な方法
この記事では、DV（ドメスティックバイオレンス）とモラハラに苦しみ、キャリアや人生の方向性を見失ってしまっているあなたへ、具体的な解決策と、そこからどのようにして自分らしい生き方を取り戻していくのかを、キャリアコンサルタントの視点から解説します。
主人のDVと、モラハラで悩んでいます。長文になります、すいません。
10年前、私の鬱病が治った時です。主人に話すと「これからは、俺の好きなようにさせてもらうからな❗」と、顔を近づけて言われてから始まりました。
主人は、大学で心理学とディベートを勉強していたため、口ゲンカでは、私の辛い経験を次々ぶつけてきて、「全ての原因はお前が悪いからだろ❗」と怒鳴られて泣かされて負けます。毎回私の辛い経験を言われ続けています。最近は、感情的になって「死ね❗」と首を絞められたり、殴られます。
何度も自殺未遂をしましたが、「次は、どんな死に方をするの？」と笑われました。
大学入学の頃から全く貯金をしていなかった主人は、私の貯金を、引っ越し費用、家電費用、自分の趣味のプラモデルや、モデルガン購入費用、主人の実家に帰省する為の交通費、実家での食事費用、実家では狭い為、宿泊したホテル代、「結婚10年目だから男の威厳を持ちたい」と言い出して主人の設計のオーダーで建築した一戸建ての頭金、義母の旅行費用まで出して、私の貯金が無くなりました。DV、モラハラがひどくなったのは、その頃からです。
ケンカで負かされる度に一人娘にも土下座して謝らされた結果、娘も私を嫌い出しました。汚い物を見るような目付きや避け方、話しかけても無視され、学校行事は来るなと怒鳴られたりで、この状態が10年続いています。
私が鬱病の時に、主人が娘に「ママじゃないから、あの人は」とずーっと言い聞かされてたようです。私自身も、鬱の時に二人に迷惑をかけた罪を感じて、今の状況が良くなるまで、話しかけてくるまで我慢している次第です。
一昨年、私が交通事故に遭った時、二人共メールは既読スルー、電話も繋がらずで、結局警察署から自宅まで警官さんに送って頂きました。病院へは「出すお金がもったいない」と言われて行っていません。
大学からそのまま事務職員となった主人は職場では知的で人当たりも良く、娘も学校では明朗で先輩後輩から慕われる存在です。家の中では、2人は仲が良く主人は一度も娘を怒った事が無く、娘も主人を慕ってますが、どちらも私と二人きりになると、理不尽な八つ当たりをしてきます。毎日が「2対1」の生活です。
食事を作っても娘は一切手をつけず、目の前で納豆ご飯を食べます。主人には目の前で作った料理をゴミ箱に捨てられました。それが昨年1月まで続き、それ以降料理は作らせて貰えません。
DV、モラハラがひどくなって、ついに私は体調不良になり寝込んだ時、主人も娘も知らん顔で、4日間飲まず食わずで放置され、命の危険を感じた私は、救急車を呼んで欲しいと頼みましたが、主人は「恐い」と呼んで貰えず、「点滴をすれば治る」と、休日救急救命に連れて行かれました。
いつも頭の中には、「離婚したい」の言葉があります。しかし、波はありますが主人がものすごく優しい時もあり、その瞬間だけ正直気持ちが揺らぎます。主人はDVやモラハラ後、優しくなって、抱きしめて、キスをして、営みが出来れば「禊は終わった」で、主人の中では解決済みになり、「きっかけは私が悪い」という形で記憶をされてしまいます。これがいつもの主人のパターンです。
どうしても踏み切れない理由は金銭面です。貯金も全て使われて無くなったので、いざ一人になった時、経済的に厳しい。私自身も働けない身体で、何か言うとまた同じ目に遭うかもしれない恐怖で言えない、私自身が鬱の時に迷惑をかけた責任も感じて、ますます言えないです。本当に情けないです。
今の状況を変えたい。残りの人生穏やかに過ごしたい。自分勝手な話で申し訳ありません。どうすればいいのかも分からなくなってまして…どなたか助けて下さい。
申し訳ないのですが、からかいとか、嫌味、批判的な意見は辛いです。ご遠慮下さい。お願いします。
はじめに
ご相談ありがとうございます。あなたの置かれている状況は、心身ともに非常に厳しいものと推察します。長年にわたるDVとモラハラ、そして経済的な不安、娘さんとの関係性の悪化、鬱病の経験など、多くの困難が複雑に絡み合い、出口の見えないトンネルの中にいるように感じていることでしょう。この苦しみから抜け出し、穏やかな人生を取り戻すために、具体的なステップと、あなたを支えるためのリソースについて、キャリアコンサルタントの視点からご提案させていただきます。
1. 現状の正確な把握と、安全確保のための第一歩
まず、現在の状況を客観的に把握し、安全を確保することが最優先です。これは、今後のすべてのステップの基盤となります。
1-1. 危険性の評価と安全計画の策定
- 暴力の危険度を評価する: 過去の暴力行為の頻度、程度、エスカレートの可能性を記録し、危険度を客観的に評価します。
- 安全な避難場所の確保: 友人、家族、またはDVシェルターなど、緊急時に避難できる場所を事前に確保します。
- 非常時の準備: 避難時に必要なもの（身分証明書、お金、薬、着替えなど）をまとめた「非常用バッグ」を用意します。
- 警察への相談: 身体的な危険を感じた場合は、ためらわずに110番通報してください。DV相談窓口や警察は、あなたの安全を守るために必要な措置を講じます。
1-2. 証拠の収集
- 記録の作成: 暴力行為、モラハラの内容、日時、状況などを詳細に記録します。日記、メモ、写真、録音など、あらゆる手段で証拠を残しましょう。
- 医療機関の受診: 身体的・精神的な症状を医師に相談し、診断書や治療記録を取得します。これらは、後の法的手段や、経済的なサポートを求める際に重要な証拠となります。
- 専門家への相談: 弁護士、カウンセラー、DV相談窓口など、専門家への相談記録も証拠として役立ちます。
2. 専門家への相談とサポートの活用
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けましょう。専門家は、あなたの状況を理解し、適切なアドバイスとサポートを提供してくれます。
2-1. 弁護士への相談
- 離婚に関する法的アドバイス: 離婚の手続き、財産分与、親権、養育費などについて、専門的なアドバイスを受けましょう。
- 保護命令の申請: 危険が迫っている場合は、裁判所に保護命令を申請し、加害者との接触を禁止することができます。
- 慰謝料請求: DVやモラハラによる精神的苦痛に対して、慰謝料を請求することができます。
2-2. 精神科医・カウンセラーへの相談
- 精神的なケア: DVやモラハラによる精神的なダメージを癒すために、専門家によるカウンセリングや治療を受けましょう。
- うつ病の治療: うつ病の治療は、あなたの心身の健康を取り戻すために不可欠です。
- 自己肯定感の回復: 長期間の虐待によって失われた自己肯定感を回復するためのサポートを受けましょう。
2-3. DV相談窓口・支援団体への相談
- 情報提供とアドバイス: DVに関する様々な情報や、利用できる支援制度について教えてもらえます。
- 一時的な避難: DVシェルターなど、安全な避難場所を提供してもらえます。
- 心理的サポート: カウンセリングやグループカウンセリングなど、心のケアを受けることができます。
3. 経済的な自立に向けた準備
経済的な自立は、DVから脱出するための重要な要素です。計画的に準備を進めましょう。
3-1. 収入の確保
- 就労支援の活用: ハローワークや求職支援機関などを利用し、就職活動をサポートしてもらいましょう。
- スキルアップ: 資格取得や、職業訓練など、スキルアップのための学びを始めましょう。
- 在宅ワーク: 在宅でできる仕事を探し、収入源を確保しましょう。
3-2. 経済的な支援制度の活用
- 生活保護: 経済的に困窮している場合は、生活保護を申請することができます。
- 児童扶養手当: ひとり親家庭に対して、児童扶養手当が支給されます。
- 住居確保給付金: 住居を失う恐れのある人に対して、家賃相当額が支給されます。
3-3. 資産の保護
- 財産分与: 離婚時に、財産分与について弁護士と相談し、正当な権利を主張しましょう。
- 隠し財産の調査: 相手が隠し財産を持っている可能性がある場合は、弁護士に調査を依頼しましょう。
4. 離婚への決断と手続き
離婚は、人生における大きな決断です。しかし、DVやモラハラから逃れるためには、離婚という選択肢も視野に入れる必要があります。
4-1. 離婚の準備
- 弁護士との連携: 離婚の手続きは複雑なので、弁護士に依頼することをお勧めします。
- 証拠の整理: 離婚訴訟に備えて、証拠を整理しておきましょう。
- 精神的な準備: 離婚は精神的に負担が大きいので、カウンセリングなどを受け、心の準備をしておきましょう。
4-2. 離婚の手続き
- 協議離婚: 夫婦間の話し合いで離婚が成立する場合、離婚協議書を作成し、公証役場で認証を受けましょう。
- 調停離婚: 夫婦間の話し合いがまとまらない場合は、家庭裁判所に離婚調停を申し立てます。
- 裁判離婚: 調停でも合意に至らない場合は、離婚訴訟を起こすことになります。
5. 離婚後の生活設計とキャリアプランの構築
離婚後、あなたは新たな人生をスタートさせることになります。これからの生活設計と、キャリアプランを立て、自立した生活を目指しましょう。
5-1. 生活設計
- 収入と支出の管理: 収入と支出を把握し、無理のない生活設計を立てましょう。
- 住居の確保: 賃貸住宅を探すなど、住居を確保しましょう。
- 子どもの養育: 養育費の確保、子どもの学校や習い事など、子どもの養育に関する計画を立てましょう。
5-2. キャリアプランの構築
- 自己分析: 自分の強み、興味、価値観などを分析し、どのような仕事が自分に合っているのかを見極めましょう。
- キャリア目標の設定: 短期的な目標と、長期的な目標を設定し、具体的なキャリアプランを立てましょう。
- スキルアップ: キャリア目標を達成するために必要なスキルを習得しましょう。
- 転職活動: 転職サイトや転職エージェントなどを活用し、自分に合った仕事を探しましょう。
6. 娘さんとの関係性の再構築
娘さんとの関係性は、時間をかけて少しずつ修復していく必要があります。
6-1. 距離を置く
まずは、娘さんとの距離を置き、関係性が悪化した原因を客観的に見つめ直す時間を持つことも必要です。無理に近づこうとせず、焦らずに関係を修復する努力をしましょう。
6-2. コミュニケーションの再開
- 挨拶から始める: 挨拶や簡単な会話から始め、少しずつコミュニケーションを再開しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 過去の迷惑をかけたことに対する謝罪と、感謝の気持ちを伝えましょう。
- 子どもの気持ちに寄り添う: 娘さんの気持ちに寄り添い、理解しようと努めましょう。
6-3. 関係性の修復
娘さんの気持ちが落ち着き、あなたを受け入れる準備ができたと感じたら、少しずつ関係性を修復していく努力をしましょう。共通の趣味や話題を見つけ、一緒に過ごす時間を増やし、信頼関係を築き直しましょう。
7. 精神的な回復と自己肯定感の向上
DVやモラハラによって傷ついた心は、時間をかけて癒していく必要があります。自分を大切にし、自己肯定感を高めるための努力をしましょう。
7-1. セルフケア
- 休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- リラックス: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、リラックスできる時間を作りましょう。
- 運動: 適度な運動は、ストレスを解消し、心身の健康を向上させます。
7-2. 自己肯定感を高める
- 自分の良いところを見つける: 自分の長所や、これまでの頑張りを認め、自己肯定感を高めましょう。
- 目標設定と達成: 小さな目標を設定し、達成することで、自信をつけましょう。
- ポジティブな思考: ポジティブな思考を心がけ、前向きな気持ちで過ごしましょう。
7-3. 趣味や興味を持つ
自分の好きなことや興味のあることを見つけ、それらに時間を使うことで、心のバランスを保ち、自己肯定感を高めることができます。新しい趣味に挑戦したり、興味のある分野について学んだりすることも良いでしょう。
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8. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
DVとモラハラからの脱出は、簡単ではありません。しかし、あなたは決して一人ではありません。専門家のサポート、経済的な自立、精神的な回復、そして未来への希望を持つことで、必ず新しい人生を切り開くことができます。
このプロセスは、まるで暗闇の中を手探りで進むようなものです。しかし、一歩ずつ、着実に前へ進んでいくことで、必ず光が見えてきます。焦らず、諦めずに、自分を信じて、未来への一歩を踏み出してください。あなたの人生は、あなた自身の手で変えることができます。
最後に、あなたの心と身体が安らぎ、笑顔あふれる日々が訪れることを心から願っています。頑張ってください。